Trbušni ples - Umjetnost koja osnažuje žene
Sve što treba da znate o trbušnom plesu - zdravstvene prednosti, stilovi, kako početi i gde učiti ovaj predivan ples koji ističe ženstvenost.
Šta je trbušni ples?
Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, predstavlja jednu od najstarijih plesnih forma koja potiče sa Bliskog istoka. Za razliku od mnogih drugih plesova, trbušni ples naglašava prirodne pokrete ženskog tela - kukova, struka i trbuha, ističući gracioznost i ženstvenost.
Suprotno raširenim predrasudama, ovaj ples nije namenjen isključivo za zabavu muškaraca. Kroz istoriju, služio je kao ritual plodnosti, način pripreme za porođaj, ali i kao oblik umetničkog izražavanja i meditacije.
Zdravstvene prednosti trbušnog plesa
Trbušni ples nije samo lep na pogled - on donosi brojne benefite za fizičko i mentalno zdravlje:
- Poboljšava pokretljivost zglobova - Pokreti u trbušnom plesu pridonose boljem protoku sinovijalne tečnosti koja prirodno podmazuje zglobove.
- Jača mišiće trupa - Redovno vežbanje ovog plesa jača abdominalne mišiće, mišiće karlice i kičme.
- Pravilno držanje - Neutralni položaj karlice ispod kičme prevenira probleme sa donjim delom leđa.
- Ublažava menstrualne tegobe - Pokreti kao što su kruženje kukovima ("brojke osam") i ondulacije poboljšavaju cirkulaciju u predelu karlice.
- Priprema za trudnoću i porođaj - Jačanje mišića koji se koriste tokom porođaja i učenje kontrolisanog pokretanja karlice.
- Povećava samopouzdanje - Kroz ples žene postaju svesnije svog tela i njegovih mogućnosti.
- Sagorevanje kalorija - Tokom jednog sata intenzivnog plesa može se sagoriti oko 300 kalorija.
Stilovi trbušnog plesa
Postoji nekoliko osnovnih stilova trbušnog plesa, od kojih svaki ima svoje karakteristike:
Egipatski stil
Najtradicionalniji oblik, sa naglaskom na kontrolisane, precizne pokrete i eleganciju. Plesačice se fokusiraju na izražaj lica i suptilnost pokreta.
Turski stil
Dinamičniji i življi od egipatskog, sa većim naglaskom na pokrete kukovima i dramatičnijim kostimima.
Libanski stil
Kombinacija egipatske elegancije i turske energičnosti, sa više pokreta gornjeg dela tela.
Tribal fusion
Moderni stil koji kombinuje elemente tradicionalnog trbušnog plesa sa uticajima flamenka, moderne i drugih plesnih formi.
Kako početi sa trbušnim plesom?
Ako vas je oduševila ideja da naučite trbušni ples, evo nekoliko koraka za početak:
- Pronađite školu ili instruktora - Potražite preporuke za kvalitetne škole u vašem gradu. Dobar instruktor će vam pomoći da pravilno naučite osnovne pokrete i izbegnete povrede.
- Odaberite odgovarajuću odeću - Za početak dovoljna je udobna sportska odeća koja vam omogućava slobodu kretanja. Kasnije možete investirati u karakteristične marame sa dukatima.
- Budite strpljivi - Iako neki osnovni pokreti mogu izgledati jednostavno, trbušni ples zahteva vreme i vežbu da bi se savladao.
- Vežbajte redovno - Čak i kratke svakodnevne vežbe kod kuće mogu značajno ubrzati napredak.
- Uživajte u procesu - Ne usredsređujte se previše na savršenstvo. Trbušni ples je pre svega način da se povežete sa svojim telom i izrazite svoju ženstvenost.
Česte zablude o trbušnom plesu
Unatoč sve većoj popularnosti, o trbušnom plesu još uvek postoji mnogo predrasuda:
1. Samo za mlade i vitke žene - Istina je da trbušni ples mogu praktikovati žene svih uzrasta i telesnih građa. U mnogim tradicionalnim kulturama, punije žene su bile cenjene kao plesačice.
2. Nemoralan ples - Iako neki pokreti mogu biti senzualni, trbušni ples je prvenstveno umetnička forma koja ističe žensku snagu i lepotu.
3. Teško je naučiti - Dok zaista postoji dubina i složenost u ovom plesu, osnovni pokreti su pristupačni i početnicima.
4. Plesačice moraju imati vidljiv stomak - Iako je tradicionalno nositi kostim koji otkriva stomak, mnoge moderne plesačice biraju različite stilove odeće.
Orijentalni ples i kultura
U arapskom svetu, profesionalne plesačice često nastupaju na svadbama i drugim svečanim prilikama. U Egiptu, mnoge plesačice nastupaju profesionalno do pedesete godine, dok u Turskoj plesačice često prestaju sa javnim nastupima ranije.
Postoji zanimljiva tradicija u nekim delovima Turske gde mladenci na svadbi drže ruku na stomaku plesačice tokom njenog nastupa, verujući da će im to doneti plodnost i brzo dobijanje dece.
Zašto probati trbušni ples?
Bez obzira na godine, telesnu građu ili prethodno iskustvo sa plesom, trbušni ples može vam doneti:
- Povećanu samosvest i samopouzdanje
- Poboljšanu fleksibilnost i koordinaciju
- Novi način da izrazite svoju individualnost
- Prijatno druženje sa ženama sličnih interesovanja
- Osećaj slobode i povezanosti sa sopstvenim telom
Kao što je jedna iskusna plesačica rekla: "Trbušni ples nije nešto što radite, to je nešto što postajete." Ova drevna umetnost i danas ima moć da transformiše, osnažuje i inspiriše žene širom sveta.