Kupus dijeta - sve što treba da znate o ovoj metodi mršavljenja

Kupus dijeta je postala izuzetno popularna u poslednje vreme kao metod za brzo mršavljenje. Mnogi tvrde da mogu da izgube 3-7 kilograma za samo 7 dana. Ali da li je ova dijeta zaista efikasna i šta treba znati pre nego što je probate?

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni plan ishrane koji se zasniva na konzumiranju čorbe od kupusa i drugih niskokaloričnih namirnica. Glavni sastojak je čorba od kupusa koja se pravi od sledećih sastojaka:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Svi sastojci se prelivaju vodom i kuvaju. Čorba se može čuvati u frižideru nekoliko dana.

Plan ishrane tokom 7 dana

Prvi dan

Sve voće osim banana, lubenice i dinje. Možete jesti samo čorbu i voće. Za piće: nezaslađen čaj, crna kafa ili voda.

Drugi dan

Svo povrće (koliko god želite). Izbegavajte boraniju, grašak, kukuruz. Za večeru možete veliki pečeni krompir na maslacu. Ne jedite voće.

Treći dan

Čorba, voće i povrće koliko želite. Nemojte jesti pečeni krompir. Nakon tri dana trebalo bi da izgubite 2-3 kg.

Četvrti dan

Do 3 banane tokom dana, čorba i nemasno mleko koliko želite.

Peti dan

Govedina (300-600g) i do 6 paradajza. Pijte 6-8 čaša vode da isperete mokraćnu kiselinu.

Šesti dan

Govedina i povrće koliko želite. Obavezno jedite i čorbu.

Sedmi dan

Integralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Na kraju sedmog dana možete izgubiti 4-7 kilograma.

Iskustva sa kupus dijeta

Mnogi koji su probali kupus dijetu dele različita iskustva:

"Probala sam kupus dijetu jednom i izdržala 5 dana. Za tih 5 dana sam skinula oko 3kg. Posle toga mi se smučio kupus."

"Moja drugarica je držala tu dijetu jednu nedelju - samo kupus, pa jednu nedelju normalna hrana. Smršala je dosta, ali posle 2-3 nedelje sve joj se vratilo."

"Ja sam sa ovom dijetom svaki dan po kilo gubila. Za 7 dana izgubila sam 7kg. Osećala sam se lagano i puno energije."

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - gubitak kilograma za kratko vreme
• Detoksikacija organizma
• Poboljšava osećaj lagodnosti
• Smanjuje apetit
• Jeftina i jednostavna za pripremu

Nedostaci kupus dijete

• Jo-jo efekat - kilogrami se često brzo vraćaju
• Moguća malaksalost i vrtoglavica
• Ograničena raznovrsnost ishrane
• Mogući problemi sa varenjem
• Brzo dosadi zbog istih ukusa

Saveti za bolje rezultate

Da biste ostvarili najbolje rezultate sa kupus dijetom:

1. Pridržavajte se plana ishrane koliko god možete
2. Pijte dosta vode (minimum 2 litre dnevno)
3. Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, lagano vežbanje)
4. Ne preskačite obroke
5. Posle dijete polako uvodite druge namirnice

Da li kupus dijeta zaista deluje?

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali većina izgubljenih kilograma je voda, a ne masno tkivo. Da bi se kilogrami trajno izgubili, neophodno je promeniti način ishrane i uvesti redovnu fizičku aktivnost posle završetka dijete.

Mnogi nutricionisti smatraju da je kupus dijeta previše restriktivna i da ne pruža sve potrebne nutrijente organizmu. Preporučuje se da se drži najviše 7 dana, sa pauzama od najmanje 2 dana ako se ponavlja.

Zaključak

Kupus dijeta može biti dobar početak za mršavljenje i motivacija kada treba brzo skinuti nekoliko kilograma. Međutim, za dugoročne rezultate neophodno je usvojiti zdrave prehrambene navike i redovnu fizičku aktivnost. Svaki organizam reaguje drugačije, pa je važno slušati svoje telo i prekinuti dijetu ako osetite bilo kakve negativne efekte.

Da li ste probali kupus dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!