Kako sam izgubila 40kg - Moj put ka zdravijem životu

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu i kroz niz promena načina života uspela sam da smršam 40kg. Ovo je moja priča i saveti koji su meni pomogli.

Početak transformacije

Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. U boljoj sam kondiciji sada, i iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte što je bio dodatni bonus.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Ključno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše.

Moja ishrana tokom transformacije

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje, tokom kojih sam pila lek koji se zove Xenical.

Nakon toga sam se vratila na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sveža kuvana povrća
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj, a izbacila sam sve sokove, čak i ceđene. Sa tom ishranom i treningom na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni pokretači gubitka kilograma

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Pušač sam i cigarete su mi pomogle da kontrolišem apetit, ali ne preporučujem da počnete da pušite zbog toga.

Ono što mi je najviše pomoglo je što sam pila Nes kafu sa puno mleka - to ublažava osećaj gladi. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu - svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Najvažniji saveti

1. Pijte vodu - jako je bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno
2. Slobodan dan - svakog 1. u mesecu imajte slobodan dan kada ne idete na trening i jedete šta hoćete (uz umerenost)
3. Disciplina - tokom dijete pijte samo vodu posle 19h
4. Postepenost - brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ponekad je neophodno za motivaciju

Čestite greške koje sam pravila

Kao i većina, i ja sam očekivala rezultate preko noći. Prvih par meseci vezbanja često nema vidljivih rezultata, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati.

4-5-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka redovnog vežbanja. Iako sam imala stresan posao i prestala da treniram redovno, i dalje sam se kretala - izbegavala auto, bus, lift.

Zaključna razmišljanja

Svaka dijeta zahteva jaku volju. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam svoju transformaciju izvela sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.

Najbitnije je da pronađete način koji vama odgovara i da budete uporni. Rezultati će doći, ali tek kada organizam shvati da ste ozbiljni u svojoj nameri. Srećno na vašem putu ka zdravijem i srećnijem životu!