Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja

Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je holistička terapija koja koristi esencijalna ulja biljaka za promociju fizičkog i psihičkog blagostanja. Kroz istoriju, drevne civilizacije koristile su mirise ne samo zbog njihovog prijatnog mirisa već i zbog njihovih terapeutskih svojstava.

Kako izabrati prava esencijalna ulja

Kriterijumi kvaliteta:

• Botanički naziv: Proverite latinski naziv biljke (npr. postoje dva različita lovorova ulja - Pimenta racemosa i Laurus nobilis).
• Zemlja porekla: Kvalitet varira zavisno od geografskog porekla.
• Način gajenja: Da li su biljke organskog porekla, divlje ili gajene.
• Čistoća: Proverite da li je deklarisano 100% čisto esencijalno ulje.

Bezbednosna pravila

• Čuvajte ulja u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim) na hladnom i tamnom mestu.
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bocici, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste trudni.
• Nikad ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu.
• Za masuže, razredite esencijalno ulje u nosiocu (npr. bademovo ulje) - 5 kapi na 10 ml nosioca.

Metode primene

1. Inhalacija

Efektan način za olakšanje disajnih puteva i glavobolje. Možete direktno udisati iz bočice ili dodati 6-10 kapi u aroma isparivač.

2. Aromatične kupke

Kombinujte 10-15 kapi esencijalnog ulja sa medom ili slatkom pavlakom (kao emulgatorom) u kadi. Korisno za opuštanje, bolove u mišićima i probleme sa kožom.

3. Masaza

Najdelotvorniji metod jer ulje prodire kroz kožu u krvotok. Koristite razređeno ulje (5 kapi esencijalnog na 10 ml nosioca).

4. Komprese

Za lokalne bolove: dodajte 6 kapi ulja u toplu/hladnu vodu, umočite gazu i stavite na bolestan deo tela.

5. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem dodajte 50 kapi ulja u 4 dl vode. Dobro protresite pre upotrebe.

Preporučene mešavine za različite potrebe

Osvežavajuća mešavina

• 3 kapi pomorandže
• 2 kapi grejfruta

Opuštajuća mešavina

• 4 kapi pomorandže
• 1 kap ylang ylanga

Energizujuća mešavina

• 3 kapi bergamota
• 1 kap divlje narandže (neroli)
• 1 kap jasmina

Ove mešavine možete koristiti u isparivaču, za masuže (udvostručiti količinu) ili kupke (utrostručiti količinu).

Posebna uloga kadulje

Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Korisna je za:

• Regulisanje menstrualnog ciklusa
• Ublažavanje menopauzalnih tegoba
• Lečenje kožnih problema
• Poboljšanje cirkulacije
• Smanjenje stresa i nesanice

Aromaterapija u svakodnevnom životu

Evo nekoliko jednostavnih ideja kako uneti aromaterapiju u svakodnevnicu:

• Dodajte 1-2 kapi lavande u vodu usisivača pri čišćenju
• Nakapajte omiljeno ulje na drveni štapić i stavite u ormar
• Koristite hidrolate (biljne vode) kao osveživač lica
• Napravite sopstveni parfem mešanjem 25 kapi ulja sa 1 dl vode u raspršivaču